5000米是个什么样的项目？没有当过运动员的人可能会以为，长跑就是不断地跑而已，谁跑得最快谁就赢，但说实话，这个项目中蕴涵的秘密还真不少，取胜之道可绝非仅仅“跑得快”这么简单。
发令枪一响就往外冲，跑在最前面，自己来主导比赛，这样做对吗？答案是“很危险”。
跑在最前面，首先要遇到风的影响，如果说对于高水平运动员来说这点可以忽略不计，那么自己的心理压力则必须重视。跑在最前面，你肯定是打算一开始就把对手甩下，你的心里会不停地想：“我把他们甩下了没有？哎呀怎么甩不掉呢？”越想你心里会越乱。
实际上，有时候比赛一开始冲在最前面的运动员，往往是最不懂战术的选手，或者就是“兔子”。什么是“兔子”？那是我们这个项目对于一些为了集体利益必须付出个人牺牲在前面领跑的选手的称呼。如果我们一定要在这项比赛中获得好成绩，获得冠军，队里就会派上一个“兔子”，她的任务就是在比赛前面阶段拼命往前冲，一方面把大家的成绩都带上去，另一方面打乱对手的节奏。到最后真正要夺金牌破纪录的选手要冲刺的时候，“兔子”已经完成任务，由于在此前的比赛中体能消耗太大，她这时已经会落到很后面了。
不出头，是顶尖长跑运动员最常采用的比赛策略。有时候你看到比赛开始就有人一马当先，后面第二集团挤着很多人，看着吧，出成绩的肯定在第二集团里。
在这个集团里，选位、抢位就非常重要了。抢到合适的位置，能够让你以更经济、更节能的节奏比赛，为关键的冲刺打下基础。而如果位置选得不好，比如说总被对手挤到外道，那么一圈下来你就得比对手多跑好几米，整个比赛下来比人家多跑将近100米，你说吃亏不吃亏？
我就总是选在紧跟领跑者的第二名位置，这样可以给我很多选择。领跑者如果太不懂战术跑得太快，我会保持自己的节奏；如果她还可以，那么我会保持跟随，让自己放松些。不过在跟随的过程中，后方总有选手想要来超越，一有人做出超越尝试，我就会往外挤，将她的位置挤向外道。有时候在第二集团汇集了六到七名水平相近的世界级选手，她们之间位置的争夺、进攻和防守，真称得上是惊心动魄。比赛结束后，我们小腿肚子上就都是钉鞋划出的血痕，没有办法，再疼也要守住位置，否则一旦落后，要追上去就非常非常困难，因为自己的节奏已经被打乱。
我当年在比赛的时候总是能超常发挥，关键就是在于我在比赛中战术运动得当，并会给对手制造心理压力。说到后面这一点，我想这就是体现意志力的时候。大家都累，但你累你能摒住，表面上装作呼吸自如，对手则在“呼哧呼哧”喘气。对手就会想了，“她怎么这么强啊？像是一点事都没有。我还有没有希望赢她？”有时候这样一想，信心就动摇了，直接影响到身体的情况，意志力一放松，全身机能就不像当初那么紧张，这一松的话，也许就再也紧张不起来。真的是一念之差，断送前程。
想不到吧？看起来最简单的长跑比赛，里面还有这么多道道。实际上，任何一个奥运冠军都不是那么轻易得来的，要夺冠，也并不是仅仅苦练就行，脑子里的策略必须要跟上，学会用脑子跑步。
